YOGARESA TILL BORDIGHERA I ITALIEN 9/9 - 14/9 2020

 

Varmt välkomna till Italienska Ligurien med mig, Gunilla Sandberg.

Vi kommer tillbringa fem nätter tillsammans i Bordighera med yoga, vandring,

utflykt med matlagningskurs och middag.

Vi kommer att bo på Casa Albertieri som är ett antikt stenhus från 1600-talet och också Bordigheras första rådhus. Här äter vi frukost i rådsalen under takmålningarna.

Vi kommer att äta gemensam middag ute på kvällarna, medans lunch är fritt att välja efter eget tycke på någon av Bordigheras många restauranger.

Det kommer under vår vistelse att finnas möjlighet till att utforska trakterna på egen hand.

Boendet

Plats i delat två/tre bäddsrum.

Boendet kommer i första hand att bli i något av rummen i huvudbyggnaden på B&B Casa Albertieri.

Alternativa boende som utnyttjas vid behov finns på Dormiusa Suites & Rooms eller på I Colori di Monet B&B, båda boenden i Bordigheras gamla del, nära B&B Casa Albertieri.

Enkelrumstillägg för den som önskar + 400 SEK per natt.

Riklig frukost ingår oavsett boende.

På rummet finns kaffe och te för er service samt ett mindre kylskåp.

Läs mer om B&B Casa Albertieri här.

 

 

 

Packningstips -

Sköna sportskor med bra sula rekommenderas.

Badkläder + badhanduk till stranden.

Lager på lager klädsel dvs allt från linne och shorts till lättare regncape/jacka samt solkeps

Liten lätt ryggsäck att lägga vattenflaska i, ombyte och småsaker efter behov.

Vandringsstavar kan vara bra för er som vill ta med men ej nödvändigt.

Solen skiner för det mesta här men var ändå beredd på kyligare vindar och oanmält regn.

För yogan: tag med egen yogamatta

Bordighera ligger utmed medelhavet precis på gränsen mellan Italien och Frankrike och tillhör regionen

Ligurien.

Här råder lugn och harmoni och man kan flanera eller kanske ta en löprunda utmed den vackra strandpromenaden, sola på klipporna vid kyrkan St Ampelio längst ut på udden eller prova det goda och nyttiga medelhavsköket på några av stadens flera restauranger.

 

Från gamla stan till strandpromenaden promenerar man på fem minuter.

Bordighera är en perfekt utgångspunkt för att vandra, cykla eller med bil utforska italienska och franska Rivieran.

 

Närliggande Sanremo (ca 10 km) Monte Carlo (ca 30 km) eller charmiga bergsbyar i inlandet når man enklast med bil på ca 30 min.

 

Närmsta flygplats är Nice (Frankrike) ca 1 tim med bil /tåg

Vandringen - Passar alla med hyfsad grundkondition men landskapet här i Ligurien är kuperat så bered er på varierad terräng. Vi vandrar genom byar på vägar men oftast grus, åsnestigar, eller pilgrimsleder i bergen.

Yoga - Vi startar dagen med dynamisk ashtangayoga som vi håller inomhus i stora salen. Kanske vi en av

dagarna möter morgonen med ett ashtangayoga pass på klippan vid stranden. Ashtangayoga är en mer kraftfull yoga som ger styrka och smidighet.

Framåt kvällen har vi djupgående yinyoga utomhus eller inne i stora salen, vi ser vad som faller sig bäst.

Yinyoga är en lugn meditativ yoga där man sitter eller ligger i 3-5 minuter långa positioner.

Vi kommer även i samband med någon av yogapassen ha två meditationer.

Yogan passar alla från nybörjare till redan vana yogautövare och innehåller effektiva verktyg för att gå ner i varv, släppa på muskelspänningar, stilla tankarna och få sinnet mer fokuserat.

Alla tränar utifrån sina egna personliga förutsättningar helt befriat från prestige, prestationer eller tävlan.

Varmt välkommen på fem dagar med yoga, god mat, härligt sällskap, vacker natur och personlig utveckling.
Namasté Gunilla

Upplägg

 

Dag 1

Ankomst under dagen
Kl 17.00 Yinyoga
Kl 19.00 Välkomstskål Procseco med tilltugg
Kl 20.00 Gemensam middag på restaurang

 

Dag 2
Kl 07.30 Ashtangayoga
Kl 08.45 Frukost
Marknadsdag i Bodighera öppen till ca kl 13.00
Kl 17.00 Yinyoga
Kl 20.00 Gemensam middag på restaurang

 

Dag 3
Kl 07.00 Ashtangayoga

kl.08.00 Frukost

kl 09.15 Guidad vandring längs Pilgrimsleden ”via della Costa” från Bordighera till vackra belägna bergsbyn Sasso och vidare till Vallebona för flerrätters lunch på en familjedriven mysig agrturismo. Naturskön vandring ca 8 km, 300 km kuperad terräng Tillbaka på em. ca kl 17.00 

Anmälan görs i samband med anmälan av yogaresan
Kl 18.00 Yinyoga
Kl 20.00 Gemensam middag på restaurang

 

Dag 4
Kl 07.30 Ashtangayoga
Kl 08.45 Frukost
Kl 15.00 Matlagningskurs - Transfer kl 15 till Liguriens inland och kort besök i Val Nervia dalen och några av de absolut vackraste byarna i Italien (Dolce Ack och Pigna) där vi stannar för rundvandring i byn innan färden går vidare mot byn Castelvittorio och matlagningskurs med egen pasta, pesto och andra liguriska specialiteter som sedan serveras i lång härlig Italiensk slowfood middag. Inkluderar vin/vatten samt
välkomstdryck.
Tidsåtgång ca från kl 15.00 - 22.00 Ca 40 min transfertid.

Anmälan görs i samband med anmälan av yogaresan
 

Dag 5
Kl 07.30 Ashtangayoga
Kl 08.45 Frukost

Kl 15.30 Beök med guidad visning av konstnären Pompeo Marianis fantastiska trädgård och ateljé. Denna unika ateljé, som ligger 5 minuters promenad från vårt boende, räknas som en av de 10 bäst bevarade konstnärsateljéer i världen från denna tidsepok. I trädgården satt även Claude Monet och målade, vilket vi kommer att få se. Efter visningen har vi dagens Yinyogapass här i den vackra trädgården. Yogamattor medtages.  
Kl 20.00 Gemensam middag på restaurang

 

Dag 6 Hemfärd
Kl 07.30 Ashtangayoga
Kl 08.45 Frukost

 

Annat att göra på plats:

-Upplevelse med guide på el-cykel i kuperat landskap med bad i bergslagun följt av vinavsmakning och tilltugg ca 6 tim t/r Bordighera. El cykel används ofta här i bergen för att alla ska kunna delta. I inlandet är det backigt och vägarna bär uppåt men med el-cykel är det lätt som en plätt för alla att hänga med- Kostnad 700 SEK

Säg till i god tid innan resan om du är intresserad av denna aktivitet.
- Cykeltur på egen hand utmed kustleden i Sanremo, ca 50 km t/r om man vill cykla hela sträckan. Gör egna strandhugg för bad eller stanna för kaffe och en gelato på trevlig strandbar utmed kusten. Giltigt leg krävs som deposition. Behöver ej förbokas. Noli Bici i Sanremo hyr ut cyklar. -Kostnad ca 20€ för cykelhyra. Inget minimum antal.


I Bordighera finns det gott om fina badstränder för sol och bad och möjlighet att ta sig till grannstaden Sanremo för shopping eller cykla utmed strandleden, se ovan info.


Fler fina bilder och info om vackra Bordighera hittar du här.

Övrig information

Pris 6 500 kr                    Bokningsavgift: 2 000 kr

Boka tidigt rabatt 500 kr boka innan 30/12 2020

Handelsbanken clearnr: 6758 Kontonr: 294 980 822

 

Anmälan av såväl yogaresan och de guidade utflykterna är bindande med reservation för eventuell prisändring

Kontakt:

harkammaren1@gmail.com

www.yogaashtangamalmo.se

www.facebook.com/yoga-ashtanga-malmo

 

I priset ingår:                           

  • Yoga 2 gånger per dag, undantag den dag vi är på matlagningskurs

  • Frukost

  • Boende i delat rum

  • Guidad rundvisning i konstnären

     Pompeo Marianis trädgård och ateljé 

Kostnader som tillkommer:

  • Flyg / transfer

  • Måltider vid lunch och kvällsmat

  • Vandring -    

       60 euro, anmälan göres i samband med anmälan av yogaresan

  • Matlagningskurs -       

       90 euro, anmälan göres i samband med anmälan av yogaresan


 

 

Flygbiljett bokar ni själva. Transfer t/r flygplats ingår ej men jag kan hjälpa er boka minibuss. Transfer ca 30 euro per pers/enkel väg. Alternativt går det bra att ta tåg till Bordighera. Tåget kostar ca 10 euro er pers/enkel väg.

  • Facebook B&W