YOGARETREAT PÅ ÖSTERLEN 25/9-27/9 2020
I en liten grupp tillbringar vi helgen på Snapparps gård utanför St Olof, på Österlen. Gården ägs av Sussie och Lars Nicklasson, här bor även katter, höns och får.
Varmt välkomna
Under den här helgen blir det
Ashtanga yoga på morgonen och Yinyoga på kvällen. Vi kommer även att vandra i tystnad enligt "Shirin Yoku" skogsbad, som är en Japansk term och betyder att "ta in skogsatmosfären med alla sinnen" och bara vara. Det blir också ett samtal om hälsa ur ett Ayurvediskt perspektiv med fokus på förebyggande friskvård och hur vi stärker immunförsvaret. Det går såklart också bra att bara ta dagen som den kommer.
Sovrum och badrum delas, meddela därför gärna om du vill dela rum med någon särskild.
Här kan du se bilder från gården: www.airbnb.se/rooms/37421709/photos
Vi som arrangerar är:
– Sussie Nicklasson Ayurvedisk Hälsorådgivare, Sjuksköterska och yogalärare
– Gunilla Sandberg yogalärare som driver
Yoga Ashtanga Malmö (i Limhamn)
Fredag
16.00-17.00 Ankomst tilldelning av rum
17.00 Rundvisning
17.30 Yinyoga
19.00 Kvällsmat
Lördag
08.00 Ashtangayoga
09.30 Frukost
11.00 Vandring “Shirin Yoku”
Lunch
15.00 Fika
15.30 Ayurveda
18.00 Middag
20.00 Yinyoga
Söndag
08.00 Ashtangayoga
09.30 Frukost
11.00 Vandring och besök hos en keramiker*
13.00 Lunch
Hemfärd
* håller på att bekräftas
Reserverar för tidsförändringar
Pris för Yoga, Ayurveda, mat och boende
2800 kr
Boka på: www.yogaashtangamalmo.se
0734-426319
YOGARESA TILL BORDIGHERA I ITALIEN 8/9 - 13/9 2021
Varmt välkomna till Italienska Ligurien med mig, Gunilla Sandberg.
Vi kommer tillbringa fem nätter tillsammans i Bordighera med yoga, vandring,
utflykt med matlagningskurs och middag.
Vi kommer att bo på Casa Albertieri som är ett antikt stenhus från 1600-talet och också Bordigheras första rådhus. Här äter vi frukost i rådsalen under takmålningarna.
Vi kommer att äta gemensam middag ute på kvällarna, medans lunch är fritt att välja efter eget tycke på någon av Bordigheras många restauranger.
Det kommer under vår vistelse att finnas möjlighet till att utforska trakterna på egen hand.
Boendet
Plats i delat två/tre bäddsrum.
Boendet kommer i första hand att bli i något av rummen i huvudbyggnaden på B&B Casa Albertieri.
Alternativa boende som utnyttjas vid behov finns på Dormiusa Suites & Rooms eller på I Colori di Monet B&B, båda boenden i Bordigheras gamla del, nära B&B Casa Albertieri.
Enkelrumstillägg för den som önskar + 400 SEK per natt.
Riklig frukost ingår oavsett boende.
På rummet finns kaffe och te för er service samt ett mindre kylskåp.
Läs mer om B&B Casa Albertieri här.
Packningstips -
Sköna sportskor med bra sula rekommenderas.
Badkläder + badhanduk till stranden.
Lager på lager klädsel dvs allt från linne och shorts till lättare regncape/jacka samt solkeps
Liten lätt ryggsäck att lägga vattenflaska i, ombyte och småsaker efter behov.
Vandringsstavar kan vara bra för er som vill ta med men ej nödvändigt.
Solen skiner för det mesta här men var ändå beredd på kyligare vindar och oanmält regn.
För yogan: tag med egen yogamatta
Bordighera ligger utmed medelhavet precis på gränsen mellan Italien och Frankrike och tillhör regionen
Ligurien.
Här råder lugn och harmoni och man kan flanera eller kanske ta en löprunda utmed den vackra strandpromenaden, sola på klipporna vid kyrkan St Ampelio längst ut på udden eller prova det goda och nyttiga medelhavsköket på några av stadens flera restauranger.
Från gamla stan till strandpromenaden promenerar man på fem minuter.
Bordighera är en perfekt utgångspunkt för att vandra, cykla eller med bil utforska italienska och franska Rivieran.
Närliggande Sanremo (ca 10 km) Monte Carlo (ca 30 km) eller charmiga bergsbyar i inlandet når man enklast med bil på ca 30 min.
Närmsta flygplats är Nice (Frankrike) ca 1 tim med bil /tåg
Vandringen - Passar alla med hyfsad grundkondition men landskapet här i Ligurien är kuperat så bered er på varierad terräng. Vi vandrar genom byar på vägar men oftast grus, åsnestigar, eller pilgrimsleder i bergen.
Yoga - Vi startar dagen med dynamisk ashtangayoga som vi håller inomhus i stora salen. Kanske vi en av
dagarna möter morgonen med ett ashtangayoga pass på klippan vid stranden. Ashtangayoga är en mer kraftfull yoga som ger styrka och smidighet.
Framåt kvällen har vi djupgående yinyoga utomhus eller inne i stora salen, vi ser vad som faller sig bäst.
Yinyoga är en lugn meditativ yoga där man sitter eller ligger i 3-5 minuter långa positioner.
Vi kommer även i samband med någon av yogapassen ha två meditationer.
Yogan passar alla från nybörjare till redan vana yogautövare och innehåller effektiva verktyg för att gå ner i varv, släppa på muskelspänningar, stilla tankarna och få sinnet mer fokuserat.
Alla tränar utifrån sina egna personliga förutsättningar helt befriat från prestige, prestationer eller tävlan.
Varmt välkommen på fem dagar med yoga, god mat, härligt sällskap, vacker natur och personlig utveckling.
Namasté Gunilla
Upplägg
Dag 1
Ankomst under dagen
Kl 17.00 Yinyoga
Kl 19.00 Välkomstskål Procseco med tilltugg
Kl 20.00 Gemensam middag på restaurang
Dag 2
Kl 07.30 Ashtangayoga
Kl 08.45 Frukost
Marknadsdag i Bodighera öppen till ca kl 13.00
Kl 17.00 Yinyoga
Kl 20.00 Gemensam middag på restaurang
Dag 3
Kl 07.00 Ashtangayoga
kl.08.00 Frukost
kl 09.15 Guidad vandring längs Pilgrimsleden ”via della Costa” från Bordighera till vackra belägna bergsbyn Sasso och vidare till Vallebona för flerrätters lunch på en familjedriven mysig agrturismo. Naturskön vandring ca 8 km, 300 km kuperad terräng Tillbaka på em. ca kl 17.00
Anmälan görs i samband med anmälan av yogaresan
Kl 18.00 Yinyoga
Kl 20.00 Gemensam middag på restaurang
Dag 4
Kl 07.30 Ashtangayoga
Kl 08.45 Frukost
Kl 15.00 Matlagningskurs - Transfer kl 15 till Liguriens inland och kort besök i Val Nervia dalen och några av de absolut vackraste byarna i Italien (Dolce Ack och Pigna) där vi stannar för rundvandring i byn innan färden går vidare mot byn Castelvittorio och matlagningskurs med egen pasta, pesto och andra liguriska specialiteter som sedan serveras i lång härlig Italiensk slowfood middag. Inkluderar vin/vatten samt
välkomstdryck.
Tidsåtgång ca från kl 15.00 - 22.00 Ca 40 min transfertid.
Anmälan görs i samband med anmälan av yogaresan
Dag 5
Kl 07.30 Ashtangayoga
Kl 08.45 Frukost
Kl 15.30 Beök med guidad visning av konstnären Pompeo Marianis fantastiska trädgård och ateljé. Denna unika ateljé, som ligger 5 minuters promenad från vårt boende, räknas som en av de 10 bäst bevarade konstnärsateljéer i världen från denna tidsepok. I trädgården satt även Claude Monet och målade, vilket vi kommer att få se. Efter visningen har vi dagens Yinyogapass här i den vackra trädgården. Yogamattor medtages.
Kl 20.00 Gemensam middag på restaurang
Dag 6 Hemfärd
Kl 07.30 Ashtangayoga
Kl 08.45 Frukost
Annat att göra på plats:
-Upplevelse med guide på el-cykel i kuperat landskap med bad i bergslagun följt av vinavsmakning och tilltugg ca 6 tim t/r Bordighera. El cykel används ofta här i bergen för att alla ska kunna delta. I inlandet är det backigt och vägarna bär uppåt men med el-cykel är det lätt som en plätt för alla att hänga med- Kostnad 700 SEK
Säg till i god tid innan resan om du är intresserad av denna aktivitet.
- Cykeltur på egen hand utmed kustleden i Sanremo, ca 50 km t/r om man vill cykla hela sträckan. Gör egna strandhugg för bad eller stanna för kaffe och en gelato på trevlig strandbar utmed kusten. Giltigt leg krävs som deposition. Behöver ej förbokas. Noli Bici i Sanremo hyr ut cyklar. -Kostnad ca 20€ för cykelhyra. Inget minimum antal.
I Bordighera finns det gott om fina badstränder för sol och bad och möjlighet att ta sig till grannstaden Sanremo för shopping eller cykla utmed strandleden, se ovan info.
Fler fina bilder och info om vackra Bordighera hittar du här.
Övrig information
Pris 6 500 kr Bokningsavgift: 2 000 kr
Boka tidigt rabatt 500 kr boka innan 30/12 2020
Handelsbanken clearnr: 6758 Kontonr: 294 980 822
Anmälan av såväl yogaresan och de guidade utflykterna är bindande med reservation för eventuell prisändring
Kontakt:
www.facebook.com/yoga-ashtanga-malmo
I priset ingår:
-
Yoga 2 gånger per dag, undantag den dag vi är på matlagningskurs
-
Frukost
-
Boende i delat rum
-
Guidad rundvisning i konstnären
Pompeo Marianis trädgård och ateljé
Kostnader som tillkommer:
-
Flyg / transfer
-
Måltider vid lunch och kvällsmat
-
Vandring -
60 euro, anmälan göres i samband med anmälan av yogaresan
-
Matlagningskurs -
90 euro, anmälan göres i samband med anmälan av yogaresan
Flygbiljett bokar ni själva. Transfer t/r flygplats ingår ej men jag kan hjälpa er boka minibuss. Transfer ca 30 euro per pers/enkel väg. Alternativt går det bra att ta tåg till Bordighera. Tåget kostar ca 10 euro er pers/enkel väg.